Συμβουλές για να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα στην αϋπνία

Η αϋπνία είναι κάτι που ο καθένας μας θα βιώσει λίγο πολύ. Κάθε φορά που συναντάμε αϋπνία, όλοι θα είναι πολύ άθλιοι. Σήμερα θα σας διδάξω μερικούς τρόπους για να σας αφήσω να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο της αϋπνίας~

1. Γάντζωσε τα δάχτυλα των ποδιών σου πριν πάτε για ύπνο, η κατάκλιση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε

1) Ξαπλώστε οριζόντια στο κρεβάτι με τα χέρια σας στα πλάγια φυσικά.

2) Πιέστε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα πίσω, χρησιμοποιήστε τη μέγιστη δύναμη και κρατήστε το για ένα λεπτό.

3) Στερεώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα εμπρός, επίσης με μέγιστο πλάτος, για ένα λεπτό.

4) Κάντε 3-5 σετ σε βρόχο και μετά μπορείτε να πάτε για ύπνο

2. Μασάζ Shenmen acupoint πριν πάτε για ύπνο, το πραξικόπημα της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής για να βοηθήσει τον ύπνο

1) Τεντώστε το αριστερό σας χέρι και πιέστε τα σημεία βελονισμού με το δεξί σας χέρι. Το σημείο βελονισμού Shenmen βρίσκεται στην κοιλότητα στην ωλένια πλευρά της πτυχής του καρπού.

2) Όταν τρίβετε, χρησιμοποιήστε τον τρόπο του χτυπήματος, τρίβοντας για 10 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Εναλλακτικά αριστερά και δεξιά. Μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό, να βοηθήσει στον ύπνο και να χαλαρώσει.

3. ελαφριά άσκηση ύπνου

1) Σπρώξτε τον μεσημβρινό της καρδιάς με την παλάμη, πιέστε απαλά 20~30 φορές.

2) Τρίψτε τις παλάμες μέχρι να ζεσταθούν, όχι στα μάτια, χαλαρώστε τα βλέφαρα.

3) Κάντε μασάζ στα μαλλιά σας για να χαλαρώσετε το τριχωτό της κεφαλής και τον εγκέφαλό σας.

4) Βάλτε το χέρι σας στην κοιλιά σας και ζυμώστε το αργά δεξιόστροφα.